10 najboljših zdravil za opustitev kajenja
Pri boju proti kajenju se je vredno spomniti, da nikomur ni uspelo prvič. Nekdo je naredil več kot 30 poskusov. Najpomembnejša je odločnost in velika želja.
Analizirajte vzroke za stres in se jim poskušajte izogniti
Vsi so začeli kaditi z razlogom. In človek pogosto kadi, ko je živčen. Poskusite čim bolj izključiti takšne situacije iz svojega življenja.
- Najdi si nov hobi. Ne glede na to, kako banalno in celo neumno se sliši, bo delovalo. Ko te zanese, da res zelo uživaš, si misel na cigareto ne bo upala niti v glavi. Najpomembneje je, da si ustvarite stališče: Kadim, ker mi je dolgčas, ne zato, ker bi to rad.
- Ukvarjajte se s športom. Šport je najboljši nadomestek za vse slabe navade. Vadba vas osredotoči na doseganje določenega cilja, izboljša vaše razpoloženje, vas nauči nadzorovati sebe, kar vam omogoča, da pozabite na željo po kajenju.
- Izmislite si svojo metodo abstinence. Ob prvi misli na cigareto ukrepajte takoj. Lahko je karkoli. Lahko začnete šteti, brati pesem, delati sklece, risati kroge. Najpomembneje je, da ga spravite v avtomatizacijo. In po izvedenih dejanjih ne boste več želeli vzeti cigarete v roke.
- Poiščite podobno misleče ljudi na družbenih omrežjih. Dandanes lahko na internetu najdete čisto vse. V iskalnik vnesite svojo težavo in takoj vas bo izpostavilo na tisoče ljudi, ki se spopadajo z isto odvisnostjo. Lahko delite svoje misli, načine, kako prenehati s kajenjem, in kar je najpomembneje, pridobite podporo in jo daste drugim.
- Jejte pravilno. Pravilna prehrana je ključ do dobrega zdravja in živčnega stanja. Z vnosom sadja in zelenjave v svojo prehrano boste prejeli veliko več vlaknin. In hrepenenje po kajenju je enako hrepenenje po vlakninah. Če zamenjate cigareto z jabolkom, ne boste izgubili ničesar.
- Pijte več mleka. Mleko ni nadomestilo za občutek vlaknin, bo pa močno pokvarilo okus cigaret. Po takšnem okusu si skoraj ne boste želeli vzeti cigarete v roke.
- Obrnite se na strokovnjaka. Če je situacija šla predaleč in se sami ne morete spopasti, poiščite usposobljeno osebo v mestu. V tem ni sramu. Predpisal bo posebna zdravila, ki bodo postopoma zmanjšala željo po kajenju. Toda pojdite k specialistu s pozitivnimi ocenami. Neizšolani terapevt lahko predpiše tablete, ki imajo številne neprijetne stranske učinke.
